Birra dopo lo sport: si può bere?

L’attività sportiva causa la perdita di liquidi, sali minerali e vitamine. Per questo motivo è importante idratarsi prima, durante e dopo l’allenamento.

Bere birra dopo un allenamento

In seguito allo sforzo fisico bisogna prediligere bevande ricche di vitamine, potassio, magnesio e antiossidanti.

La disidratazione può causare mal di testa, nausea, crampi muscolari e influire negativamente sulla coordinazione.

Soprattutto in estate, le calde temperature potrebbero invogliare a bere una bella birra fresca. Inoltre, la presenza di minerali potrebbe farci erroneamente credere che la birra sia la giusta alleata. Tuttavia è bene ricordare che la birra contiene alcool, il quale rallenta il recupero post work out e influenza in maniera negativa la rigenerazione muscolare.

Sicuramente bere una birra non ha alcun effetto sui risultati fisici ottenuti, né provoca un aumento di peso. Nonostante ciò, è comunque consigliato lasciar trascorrere qualche ora prima di berla.

Online capita spesso di leggere che la birra è addirittura meglio degli integratori. Di fronte a queste dichiarazioni, è buona prassi dotarsi di buon senso e chiedere informazioni a chi è competente in materia. Esistono bevande sportive nate appositamente per favorire la reintegrazione dopo l’attività fisica.

Durante un allenamento è importante riconoscere i segnali del corpo, quando ha bisogno di essere idratato
Durante un allenamento è importante riconoscere i segnali del corpo, quando ha bisogno di essere idratato

Bere birra prima di un allenamento

Bere birra, e alcool in generale, prima di allenarsi non è mai una buona idea.

Una ricerca condotta dall’istituto Karolinska in Svezia, presso il Dipartimento di Fisiologia Clinica, ha dimostrato come l’assunzione di alcool prima di un allenamento intenso provochi una diminuzione dell’assorbimento di glucosio nelle gambe e una riduzione del flusso sanguigno.

In linea di massima, prima e durante un’attività motoria è bene preferire bevande di facile assorbimento, in modo da garantire uno stato ottimale di idratazione al momento dell’inizio attività.

In conclusione, una birra è sempre una buona idea, meglio ancora se lontano dagli allenamenti! Per quanto possa essere dissetante dopo uno sforzo fisico intenso, è comunque meglio preferirei bevande che siano più utili a recuperare bene e in fretta.

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